
Kylling og ris i form, med yoghurt- og jalapeñodressing
Product information
- 450
- Middels
- 40 - 60
Enkel, sunn og mettende! Denne kyllingformen med ris er full av smak og næring, perfekt for travle dager. Toppet med en frisk yoghurt- og jalapeñodressing får du en balansert middag som både metter og frister.
Slik gjør du
- Varm opp stekeovnen til 230 °C varmluft.
- Rør sammen den ukokte risen, vann og hønsebuljongen i en stor ildfast form. Fordel det jevnt utover, og dekk formen med aluminiumsfolie. Bak risen i ovnen i 15 minutter. Skyll paprikaen og squashen, og skrell gulrøttene og rødløken. Del squashen og gulrøttene i tykke skiver. Kutt paprikaen i grove biter, og rødløken i båter.
- Ha grønnsakene og kyllingen i en stor bolle, og vend inn ingefærblandingen, garam masala krydderet, det røkte chilikrydderet og ½ ts salt. Ta risen ut av ovnen og fordel grønnsakene og kyllingen jevnt over risen. Sett formen tilbake i ovnen og stek det hele videre uten folie i 15–20 minutter, eller til risen er gjennomkokt.
- Skyll, del og rens jalapeñoen for frø, og kutt den i grove biter. Skyll og tørk korianderen. Ha jalapeñoen og halvparten av korianderen i et desilitermål sammen med yoghurten, saften fra halve limen, ½ ts sukker og litt salt. Kjør det sammen til en jevn dressing med en stavmikser (se tips).
- Kutt resten av limen i båter, og grovhakk resten av korianderen. Strø korianderen over formen ved servering, og server limebåtene ved siden av.
Tips! Du kan lage finkuttet ingefær, hvitløk og chili: Bland sammen 1 ss olivenolje, 1 fedd finhakket hvitløk, 1 ts finhakket ingefær, og 1 ts finhakket chili. Hvis du ønsker en tykkere dressing kan du mikse jalapeñodressingen med halvparten av yoghurten først, og vende inn resten av yoghurten etterpå.
Allergener
- Melk
Dagens Middagstips
Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Kylling og ris i form
- 160 g fullkornsris (tørr), toro
- 4 ts gourmet hønsebuljong, cemo
- 1 stk rød paprika
- 1 stk squash
- 2 stk gulrøtter
- 1 stk rødløk
- 600 g kyllinglår utbenet u/skinn, ytterøy
- 40 g finkuttet ingefær, hvitløk og chili, alna
- 2 ts garam masala
- 1 ts røkt chilimix
- 4 dl vann
- ½ ts salt
Yoghurt- og jalapeñodressing
- 1 stk jalapeño, grønn
- ½ bunt koriander, frisk
- 150 g yoghurt naturell
- ½ stk lime
- ½ ts sukker
Tilbehør
- ½ stk lime
- ½ bunt koriander, frisk
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
