Kylling og ris i form, med yoghurt- og jalapeñodressing

Kylling og ris i form, med yoghurt- og jalapeñodressing

Product information

  • 450
  • Middels
  • 40 - 60

Enkel, sunn og mettende! Denne kyllingformen med ris er full av smak og næring, perfekt for travle dager. Toppet med en frisk yoghurt- og jalapeñodressing får du en balansert middag som både metter og frister.

Slik gjør du

  1. Varm opp stekeovnen til 230 °C varmluft. 
  2. Rør sammen den ukokte risen, vann og hønsebuljongen i en stor ildfast form. Fordel det jevnt utover, og dekk formen med aluminiumsfolie. Bak risen i ovnen i 15 minutter. Skyll paprikaen og squashen, og skrell gulrøttene og rødløken. Del squashen og gulrøttene i tykke skiver. Kutt paprikaen i grove biter, og rødløken i båter. 
  3. Ha grønnsakene og kyllingen i en stor bolle, og vend inn ingefærblandingen, garam masala krydderet, det røkte chilikrydderet og ½ ts salt. Ta risen ut av ovnen og fordel grønnsakene og kyllingen jevnt over risen. Sett formen tilbake i ovnen og stek det hele videre uten folie i 15–20 minutter, eller til risen er gjennomkokt.
  4. Skyll, del og rens jalapeñoen for frø, og kutt den i grove biter. Skyll og tørk korianderen. Ha jalapeñoen og halvparten av korianderen i et desilitermål sammen med yoghurten, saften fra halve limen, ½ ts sukker og litt salt. Kjør det sammen til en jevn dressing med en stavmikser (se tips).
  5. Kutt resten av limen i båter, og grovhakk resten av korianderen. Strø korianderen over formen ved servering, og server limebåtene ved siden av.

Tips!  Du kan lage finkuttet ingefær, hvitløk og chili: Bland sammen 1 ss olivenolje, 1 fedd finhakket hvitløk, 1 ts finhakket ingefær, og 1 ts finhakket chili. Hvis du ønsker en tykkere dressing kan du mikse jalapeñodressingen med halvparten av yoghurten først, og vende inn resten av yoghurten etterpå.

 

Allergener

  • Melk

Dagens Middagstips

Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.

Ingredienser:

Antall porsjoner

Ingredienser

Kylling og ris i form

  • 160 g fullkornsris (tørr), toro
  • 4 ts gourmet hønsebuljong, cemo
  • 1 stk rød paprika
  • 1 stk squash
  • 2 stk gulrøtter
  • 1 stk rødløk
  • 600 g kyllinglår utbenet u/skinn, ytterøy
  • 40 g finkuttet ingefær, hvitløk og chili, alna
  • 2 ts garam masala
  • 1 ts røkt chilimix
  • 4 dl vann
  • ½ ts salt

Yoghurt- og jalapeñodressing

  • 1 stk jalapeño, grønn
  • ½ bunt koriander, frisk
  • 150 g yoghurt naturell
  • ½ stk lime
  • ½ ts sukker

Tilbehør

  • ½ stk lime
  • ½ bunt koriander, frisk

Roede-kassen: Best i test!

I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:

  • Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
  • Passe store porsjoner
  • Godt likt av barna